自宅学習を習慣化するために（後編）

自宅での学習は、必要性を感じてはいても続けるのが難しいと思われがちです。集中力が続かず、ついスマホを触ってしまったり、だらだらしてしまったりすることもあります。そこで今回は、自宅学習を無理なく習慣化するための具体的な工夫についてご紹介します。

D.モチベーションを保つ工夫

自宅学習は孤独になりがちで、モチベーションが下がることもあります。自分なりのモチベーション維持法を見つけましょう。

①目標を紙に書いて見える場所に貼る  

  「英検3級合格」「数学のテストで80点以上」など具体的な目標を常に意識できます。

②ご褒美を設定する  

  学習後に好きなことをする時間を作ると、楽しみが増えて続けやすくなります。

③家族や友人に応援してもらう  

  周囲に学習の目標を伝えると、励ましや声かけがあり、やる気が続きます。

E.休憩とリフレッシュ

長時間の学習は集中力が落ち、効率が悪くなります。適度な休憩を取り入れて、リフレッシュしましょう。

①ポモドーロ・テクニックを使う  

  25分勉強して5分休憩を繰り返す方法です。短時間の集中と休憩を交互に行うことで疲れにくくなります。

②休憩中はスマホやテレビを避ける  

  目を休めるために窓の外を眺めたり、ストレッチなど体を動かすのがおすすめです。

F.学習の記録をつける

自分の努力や進歩を見える化すると、やる気が続きやすくなります。

①学習ノートやアプリで記録する  

  何をどれだけやったかを書き留めると、達成感が得られます。毎日学習した日を色付けするだけでも、継続の励みになります。 　ノートはコクヨのキャンパス スタディ プランナー、アプリではスタディ プラスが有名です。

②失敗も記録して改善につなげる  

  どこでつまずいたかを書き留めておくと、次回の学習に役立ちます。

今回の内容は、学習を継続するために知っておいていただきたいことでした。これらを参考に、学習習慣を身につけていただければ幸いです。

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